Osam znakova da štetite zdravlju i ne spavate dovoljno
San je važan faktor zdravlja ljudi i zato se mora mnogo učiti o tom segmentu života. Nekada su ljudi imali više mogućnosti da izdvoje vrijeme za san nego danas. Sada ljudi rade pod velikim stresom i nemaju tu mogućnost.
Sve je veći broj ljudi koji imaju probleme sa snom i pojavom hroničnog umora.
Ženama je generalno potrebno da 20 ili 30 minuta duže spavaju od muškaraca,a hronični umor se češće javlja upravo kod žena.
Kada govorimo o odraslima, nekome je dovoljno pet sati, a nekome je malo i deset sati sna. Najvažnije je da svaka osoba pronađe ličnu granicu koja joj je dovoljna za kvalitetan odmor, prenosi Haber.
Koji su znaci da ne spavate dovoljno i da štetite tijelu?
- stalno odlažete alarm,
- spavate kad god stignete i bez plana,
- krenuli ste napraviti nešto, ali niste sigurni šta,
- mrzovoljni ste i ‘režite’ na druge,
- želite jesti sve,
- ne bavite se fizičkom aktivnosti,
- izbjegavate se*s sa partnerom,
- dobijate na težini.
Savjet: Za kvalitetan san nije dobro da se na krevetu drže mobilni telefoni ili slični elektronski uređaji, te se moraju odvojiti mjesta na kojima se radi i spava.