Vježbama protiv hrkanja

Nije prijatno kada vas najbliži opomenu da opet nisu spavali zbog vas, jer ste celu noć hrkali.

Nije prijatno kada vas najbliži opomenu da opet nisu spavali zbog vas, jer ste celu noć hrkali. Uostalom, to remeti i kvalitet vašeg sna, jer dolazi do sužavanja disajnih puteva zbog neodgovarajućeg položaja u toku spavanja.

Zato probajte da izbegavate spavanje na leđima, jer se u tom položaju meka tkiva povlače i ometaju disanje. A, zašto ne biste isprobali i vežbe protiv hrkanja?!

* Otvorite usta, donju vilicu pomerite u desnu stranu i kratko je zadržite u tom položaju. Ponovite isto, samo na drugu stranu.

* Izgovarajte glasno svaki samoglasnik, redom – A, E, I, O, U tri minuta. Ponavljajte to nekoliko puta tokom dana.

* Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unazad. Ostanite u tom položaju 30 sekundi, pa ovu vežbu ponavljajte tri minuta, nekoliko puta na dan.

Novosti
foto:internet